EfectFit

Blog

Úvodný tréning

18. august 2018

"Odošlem formulár so záujmom o úvodný tréning a čo potom?" Určite si viacero z vás kladie podobnú otázku a rozmýšľajú, do čoho sa vlastne "namočia". :) Do 24 hodín Vás budeme...

Ako a prečo vznikol EfectFit?

31. december 2016

Často krát sa stretávame s touto otázkou či už od trénerov, kamarátov, klientov alebo obchodných partnerov- tak prečo o tom nenapísať pilotný článok nášho blogu? Myšlienka...

Darčeková poukážka

29. január 2019

Hľadáte vhodný darček pre svojich blízkych? Už ste ho našli! Darčekovú poukážku EfectFit môžete venovať kedykoľvek a komukoľvek. Poukážku si môžete zakúpiť priamo v...

Prudko návykové, ale zdraviu prospešné

02. apríl 2019

Zuzka, ahoj. Chodíš k nám už takmer dva roky a väčšinou ťa vo fitku vídať ráno okolo 6:30. Prosím, prezraď nám lenivým smrteľníkom, čo ťa stále motivuje ráno vstať a prísť na...

Ako prebieha bežecký úvodný tréning?

12. marec 2019

Zaujal vás niektorý z článkov alebo ste sa len jednoducho dozvedeli o našej bežeckej akadémii z internetu? Či od známeho a chceli by ste to vyskúšať? Tak poďme nato! Ozvete sa a...

Tiché nebezpečenstvo zvané "hypermobilita"

12. marec 2019

Mnohí z nás už párkrát obdivovali ohybnosť gymnastov alebo jogínov v náročných ásanách a polohách. Mamičky by o tom vedeli taktiež povedať svoje pri sledovaní svojich malých...

Skrytá obezita – neviditeľná epidémia

12. marec 2019

Donedávna sme boli presvedčení o tom, že obezitu možno spozorovať voľným okom. V súčasnosti je už ale vedecky dokázané, že sme sa na túto problematiku pozerali veľmi skreslene,...

Chyby začiatočníkov vo fitku

23. február 2019

Na internete stále vidím články o najväčších chybách začiatočníkov, ale takmer nikde nečítam o tých naozaj významných a každý článok sa "moce" iba o...

Mlieko – áno či nie?

27. november 2018

Materské mlieko má množstvo benefitov, pretože má nezastupiteľnú úlohu pri budovaní imunitného systému dieťaťa. Pre mláďatá cicavcov je základným...

Prečo sa z pečiva stala často diskutovaná téma?

27. november 2018

V tejto súvislosti je často skloňovaný pojem "lepok". Lepok je zložený z bielkovín gliadínu a glutenínu a spolu so škrobom ho nachádzame v zrnách niektorých...

Ako začať - s trénerom alebo bez?

27. november 2018

Je veľmi veľa spôsobov a ciest ako sa jednotliví športovci či laici dostali k behu. Najlepším možným riešením, ak ste teda úplný začiatočník, je začať s profesionálom. Ide o to,...

Prečo práve bežecký tréning?

25. november 2018

V dnešnej uponáhľanej dobe sa cení zrejme každá pohybová aktivita, no v tomto článku vám priblížime pár výhod, prečo si vybrať práve tento typ...

Ako zdravo a bezbolestne behať

25. november 2018

Počas svojej praxe sa každodenne stretávam s množstvom problémov, ktoré bežcov trápia, či už ide o skupinu pretekárov alebo tzv. "hobbybežcov". Je...

Chudnutie

24. október 2018

Aj vás trápia klasické otázky: " Čo mám robiť, aby som schudol, vyformoval si a spevnil postavu? Čo mám jesť? Ako často a aký typ cvičenia si mám vybrať? Ktoré cvičenia sú...

"Je fajn, že občas môžem aj vystriedať trénerov..."

06. august 2018

Prečo si sa rozhodol cvičiť v EfectFit? Už niekoľko rokov cvičím pravidelne, ale ako každý človek, ktorý sa stará o svoje telo, robím aj ja niektoré cviky radšej, iné menej. Je...

Spaľovače tukov

26. marec 2018

Na úvod článku by som rád poznamenal, že názov spaľovače tukov je výborný marketingový ťah, a teda žiaden legálne dostupný nespaľuje tuky priamo. Ide o vedľajší či sprievodný...

Doplnky výživy "manuál pre začiatočníkov" vol.3

26. marec 2018

Kreatín monohydrát... opäť je to zložka, ktorá sa nachádza bežne v strave, hlavne v mäse (z čoho pochádza aj význam slova kreas – mäso). Kreatínu máme v tele veľmi obmedzené...

Doplnky výživy "manuál pre začiatočníkov" vol.2

31. december 2017

Najdôležitejšou kategóriou sú vitamíny a minerály, ktoré sú dnes veľký kameň úrazu. Málokto totižto v dnešnej dobe rieši svoju stravu a na pyramíde priorít býva na samom...

Doplnky výživy "manuál pre začiatočníkov" vol.1

31. december 2017

Jedna z najčastejších otázok, ktoré ako tréner dostávam, je "Načo sú tie doplnky výživy, suplementy, potrebujem ich?" Začal by som tým, že rovnako ako existuje farmaceutický či...

Výhody a nevýhody "skupinoviek"

31. december 2017

Ako to vlastne vyzerá na takom skupinovom cvičení? Prídete do gymu, je tam inštruktor a zväčša 5 až 15 zverencov. Predstavíte sa a ide sa na to! Bez akejkoľvek prípravy a anamnézy sa...

5 tipov pre začiatočníkov alebo "Ako začať?"

31. december 2017

Štandardne máme stále výhovorky, ako nevládzeme, nemáme čas a potom bojujeme s civilizačnými chorobami... Čím viac sa v praxi venujem ľuďom, tým viac bojujeme s obezitou, stratou...

Rozcvičenie

10. október 2017

Rozcvičenie slúži na prípravu tela podať kvalitný výkon, či už v zápase alebo na tréningu. Pred samotným rozcvičením by malo mať svoje miesto rozohriate. Môže byť formou  behu,...

Mýty o strave vol.2

10. október 2017

Sú jedlá, z ktorých sa priberá? Patríte medzi tých, ktorí si strážia čo, koľko a kedy zjedia? Potom určite poznáte, keď ste vonku, dáte si pizzu či burger a potom ste v depke, že...

EfectFit Patrónka v kocke

10. október 2017

O aký priestor ide? Priestor sa nachádza v business centre Westend Tower na prízemí. Keďže sa jednalo o priestory bývalého fitka, nemuseli sme našťastie okrem nových spŕch riešiť...

Bolesti krížovej chrbtice - mechanická diagnostika vol.3

10. október 2017

Prejdeme si zostavu jednoduchých cvikov, ktoré slúžia na uvoľnenie driekovej oblasti, laicky krížov. Môžete pri nich pociťovať mierne bolesti v drieku, ktoré by sa ale nemali zvyšovať...

Bolesti krížovej chrbtice - mechanická diagnostika vol.2

10. október 2017

Najčastejším prejavom s dobrou prognózou pre mechanickú terapiu sú bolesti v krížovej oblasti intermitentného charakteru - intenzita sa mení, jeden deň horšie, druhý lepšie. Horšie...

Bolesti krížovej chrbtice - mechanická diagnostika vol.1

10. október 2017

V minulých častiach sme sa venovali najčastejším bolestivým stavom  chrbtice, a to krčnej a hrudnej. V ďalších častiach sa zameriame na krížovú chrbticu. Bolesti krížov sa...

Mýty o strave vol.1

28. september 2017

Ako každý vie, internet je zdrojom nielen relevantných infošiek, ale rovnako žiaľ aj dezinformácii- a to platí v každom smere, rovnako vo fitness svete. Týmto krátkym článkom by sme radi...

Strečing - prečo, ako a kedy? vol.2

11. september 2017

Druhy strečingu (najpoužívanejšie): Balistický strečing Dynamický strečing Statický strečing PNF Balistický strečing Tento druh strečingu je viac používaný v...

Strečing - prečo, ako a kedy? vol.1

11. september 2017

Čo je to teda ten strečing? Myslím, že na túto otázku pozná odpoveď každý, avšak si to na úvod radšej zhrňme... Strečing je súbor naťahovacích cvičení alebo forma telesného...

Bolesti hrudnej chrbtice - mechanická diagnostika vol.1

26. jún 2017

V minulom texte sme písali o príčine vzniku bolestí chrbtcie a ich odstraňovaní najmä v oblasti krku. Teraz  si povieme viac o bolestiach v oblasti hrudnej chrbtice a vhodných...

Bolesti hrudnej chrbtice - mechanická diagnostika vol.2

26. jún 2017

Najčastejším smerom liečby je pohyb do extenzie, vystretie. Opäť to súvisí, tak ako aj pri krčnej chrbtici, s posturálnymi aktivitami počas bežného denného života, ktoré sú...

Bolesti hrudnej chrbtice - mechanická diagnostika vol.3

26. jún 2017

V oblasti hrudníka sa vyskytujú časté svalové dysbalancie, ktoré zhoršujú držanie tela. Uvedieme si preto zopár cvikov na precvičovanie najčastejšie sa vyskytujúcich oslabených...

Prečo využívať roller a čo to vlastne je?

11. máj 2017

V poslednej dobe sa čím ďalej tým častejšie stretávame vo fitnesscentrách s penovým valcom – foam roller-om. Nám však nie je úplne jasné, aká je jeho presná výhoda, prečo sa stáva...

"Neosobný" osobný tréner vol.3

11. máj 2017

Už by asi stačilo zo súdka "profi" trénerov, ktorých sme spomínali v posledných dvoch článkoch. Teraz skúsme prejsť na druhú stranu trénerov. Na stranu trénerov, ktorí študujú, majú...

"Neosobný" osobný tréner vol.2

25. apríl 2017

Ďalší špecialisti sú tréneri "tyrani", ktorí vymyslia na každý tréning niečo nové, ultra "zabijácke", len aby ste boli zničení a mali svalovicu 3 dni. Samozrejme...

Bolesti krčnej chrbtice - mechanická diagnostika vol.2

26. marec 2017

V pokračovaní série článkov o bolestiach krčnej chrbtice si teraz vysvetlíme vznik posturálneho syndrómu, ktorý je často krát príčinou vzniku a komplikácii týchto bolestí. Rovnako...

Bolesti krčnej chrbtice - mechanická diagnostika vol.3

26. marec 2017

V poslednej časti série článkov o krčnej chrbtici si povieme, ako im jednoducho a efektívne predchádzať. Základom prevencie vzniku syndrómov a bolestí  je uvedomenie si nutnosti...

Bolesti krčnej chrbtice - mechanická diagnostika vol.1

25. marec 2017

Bolesti krčnej chrbtice sú jedným z najčastejších dôvodov návštevy lekára, fyzioterapeuta a pracovnej neschopnosti. Ich vznik môže byť spôsobený nevhodnou polohou hlavy, násilným...

"Neosobný" osobný tréner vol.1

19. február 2017

Jednoduchá otázka "Ako spoznám, že je daný osobný tréner vo fitness centre skutočne odborník?" alebo veľká dilema "Ako si vybrať vhodného trénera, ktorý mi skutočne pomôže?" V...

EfectFit Holíčska v kocke

19. február 2017

V poradí štvrtá pobočka fitness centra EfectFit sa nachádza na ulici Holíčska 5 v Petržalke. Táto prevádzka funguje od jesene roku 2016 a je najnovším prírastkom do rodiny fitness...

Prvý
tréning

Lepšie si raz zacvičiť
ako to stokrát odložiť

Prvý tréning s osobným trénerom je u nás zadarmo a bez záväzkov. Prihláste sa naň prostredníctvom formuláru, telefonicky na 0905 339 959 alebo emailom na info@efectfit.sk. Čas a termín úvodného tréningu zladíme tak, aby vyhovoval obom stranám. Tešíme sa na vás! » Čítaj viac o úvodnom tréningu. «

Komunikovať s Vami bude

Monika

0905 339 959 info@efectfit.sk po - pia 9:00-17:00