EfectFit

Blog

Úvodný tréning

18. august 2018

"Odošlem formulár so záujmom o úvodný tréning a čo potom?" Určite si viacero z vás kladie podobnú otázku a rozmýšľajú, do čoho sa vlastne "namoči...

Ako a prečo vznikol EfectFit?

31. december 2016

Často krát sa stretávame s touto otázkou či už od trénerov, kamarátov, klientov alebo obchodných partnerov- tak prečo o tom nenapísať pilotný článok nášho blogu...

"Je fajn, že občas môžem aj vystriedať trénerov..."

06. august 2018

Prečo si sa rozhodol cvičiť v EfectFit? Už niekoľko rokov cvičím pravidelne, ale ako každý človek, ktorý sa stará o svoje telo, robím aj ja niektoré cviky rad...

Chyby začiatočníkov alebo "Naozaj viem, čo robím?" vol.3

26. marec 2018

Plánovanie a cyklovanie Fakt, že 90% ľudí cvičí,  lebo chce nabrať svaly a druhá polka schudnúť,  rozoberať netreba. Avšak, aj tieto ciele či plány musia mať ...

Chyby začiatočníkov alebo "Naozaj viem, čo robím?" vol.2

26. marec 2018

Výber cvikov Už keď si začal a vybral si cvik, ktorým začneš, mal by si poznať a chápať podstatu daného cviku. To znamená, že musíš vedieť: prečo ten cvik id...

Chyby začiatočníkov alebo "Naozaj viem, čo robím?" vol.1

26. marec 2018

Na internete stále vidím články o najväčších chybách začiatočníkov, ale takmer nikde nečítam o tých naozaj významných a každý článok sa "moce" iba o t...

Spaľovače tukov

26. marec 2018

Na úvod článku by som rád poznamenal, že názov spaľovače tukov je výborný marketingový ťah, a teda žiaden legálne dostupný nespaľuje tuky priamo. Ide o vedľajší...

Doplnky výživy "manuál pre začiatočníkov" vol.3

26. marec 2018

Kreatín monohydrát ... opäť je to zložka, ktorá sa nachádza bežne v strave, hlavne v mäse (z čoho pochádza aj význam slova kreas – mäso). Kreatínu máme v tele v...

Doplnky výživy "manuál pre začiatočníkov" vol.2

31. december 2017

Najdôležitejšou kategóriou sú vitamíny a minerály, ktoré sú dnes veľký kameň úrazu. Málokto totižto v dnešnej dobe rieši svoju stravu a na pyramíde priorít býva...

Doplnky výživy "manuál pre začiatočníkov" vol.1

31. december 2017

Jedna z najčastejších otázok, ktoré ako tréner dostávam, je "Načo sú tie doplnky výživy, suplementy, potrebujem ich?" Začal by som tým, že rovnako ako...

Výhody a nevýhody "skupinoviek"

31. december 2017

Ako to vlastne vyzerá na takom skupinovom cvičení? Prídete do gymu, je tam inštruktor a zväčša 5 až 15 zverencov. Predstavíte sa a ide sa na to! Bez akejkoľvek ...

5 tipov pre začiatočníkov alebo "Ako začať?"

31. december 2017

Štandardne máme stále výhovorky, ako nevládzeme, nemáme čas a potom bojujeme s civilizačnými chorobami... Čím viac sa v praxi venujem ľuďom, tým viac bojujeme s...

Rozcvičenie

10. október 2017

Rozcvičenie slúži na prípravu tela podať kvalitný výkon, či už v zápase alebo na tréningu. Pred samotným rozcvičením by malo mať svoje miesto rozohriate ....

Mýty o strave vol.2

10. október 2017

Sú jedlá, z ktorých sa priberá? Patríte medzi tých, ktorí si strážia čo, koľko a kedy zjedia? Potom určite poznáte, keď ste vonku, dáte si pizzu či burger ...

EfectFit Patrónka v kocke

10. október 2017

O aký priestor ide? Priestor sa nachádza v business centre Westend Tower na prízemí. Keďže sa jednalo o priestory bývalého fitka, nemuseli sme našťastie ok...

Bolesti krížovej chrbtice - mechanická diagnostika vol.3

10. október 2017

Prejdeme si zostavu jednoduchých cvikov, ktoré slúžia na uvoľnenie driekovej oblasti, laicky krížov. Môžete pri nich pociťovať mierne bolesti v drieku, ktoré b...

Bolesti krížovej chrbtice - mechanická diagnostika vol.2

10. október 2017

Najčastejším prejavom s dobrou prognózou pre mechanickú terapiu sú bolesti v krížovej oblasti intermitentného charakteru - intenzita sa mení, jeden deň horšie, ...

Bolesti krížovej chrbtice - mechanická diagnostika vol.1

10. október 2017

V minulých častiach sme sa venovali najčastejším bolestivým stavom  chrbtice, a to krčnej a hrudnej. V ďalších častiach sa zameriame na krížovú chrbticu. B...

Mýty o strave vol.1

28. september 2017

Ako každý vie, internet je zdrojom nielen relevantných infošiek, ale rovnako žiaľ aj dezinformácii- a to platí v každom smere, rovnako vo fitness svete. Týmto k...

Strečing - prečo, ako a kedy? vol.2

11. september 2017

Druhy strečingu (najpoužívanejšie): Balistický strečing Dynamický strečing Statický strečing PNF Balistický strečing Tento...

Strečing - prečo, ako a kedy? vol.1

11. september 2017

Čo je to teda ten strečing? Myslím, že na túto otázku pozná odpoveď každý, avšak si to na úvod radšej zhrňme... Strečing je súbor naťahovacích cvičení ale...

Bolesti hrudnej chrbtice - mechanická diagnostika vol.1

26. jún 2017

V minulom texte sme písali o príčine vzniku bolestí chrbtcie a ich odstraňovaní najmä v oblasti krku. Teraz  si povieme viac o bolestiach v oblasti hrudnej chrb...

Bolesti hrudnej chrbtice - mechanická diagnostika vol.2

26. jún 2017

Najčastejším smerom liečby je pohyb do extenzie, vystretie. Opäť to súvisí, tak ako aj pri krčnej chrbtici, s posturálnymi aktivitami počas bežného denného živo...

Bolesti hrudnej chrbtice - mechanická diagnostika vol.3

26. jún 2017

V oblasti hrudníka sa vyskytujú časté svalové dysbalancie, ktoré zhoršujú držanie tela. Uvedieme si preto zopár cvikov na precvičovanie najčastejšie sa vyskytuj...

Chudnutie vol.3 aeróbny & intervalový tréning

05. jún 2017

Z aeróbneho typu tréningu môžu najviac vyťažiť seniori a  ľudia s vyššou nadváhou, pre ktorých môže byť intervalový a intenzívny silový tréning zničujúci. Pre ...

Chudnutie vol.2 silový tréning

05. jún 2017

Dôvod, prečo sme začali práve týmto typom tréningu nie je náhoda. Zo skúseností a nadobudnutých vedomostí je potrebné najskôr vybudovať základnú úroveň sily, ab...

Prečo využívať roller a čo to vlastne je?

11. máj 2017

V poslednej dobe sa čím ďalej tým častejšie stretávame vo fitnesscentrách s penovým valcom – foam roller-om. Nám však nie je úplne jasné, aká je jeho presná výh...

„Neosobný“ osobný tréner vol.3

11. máj 2017

Už by asi stačilo zo súdka "profi" trénerov, ktorých sme spomínali v posledných dvoch článkoch. Teraz skúsme prejsť na druhú stranu trénerov. Na stran...

„Neosobný“ osobný tréner vol.2

25. apríl 2017

Ďalší špecialisti sú tréneri „tyrani“, ktorí vymyslia na každý tréning niečo nové, ultra „zabijácke“, len aby ste boli zničení a mali svalovicu 3 dni. Samozrej...

Bolesti krčnej chrbtice - mechanická diagnostika vol.2

26. marec 2017

V pokračovaní série článkov o bolestiach krčnej chrbtice si teraz vysvetlíme vznik posturálneho syndrómu, ktorý je často krát príčinou vzniku a komplikácii tých...

Bolesti krčnej chrbtice - mechanická diagnostika vol.3

26. marec 2017

V poslednej časti série článkov o krčnej chrbtici si povieme, ako im jednoducho a efektívne predchádzať. Základom prevencie vzniku syndrómov a bolestí  je uvedo...

Bolesti krčnej chrbtice - mechanická diagnostika vol.1

25. marec 2017

Bolesti krčnej chrbtice sú jedným z najčastejších dôvodov návštevy lekára, fyzioterapeuta a pracovnej neschopnosti. Ich vznik môže byť spôsobený nevhodnou poloh...

Chudnutie vol.1 úvod

19. február 2017

Aj Vás trápia klasické otázky- Čo mám robiť, aby som schudol, vyformoval a spevnil postavu? Čo mám jesť? Ako často a aký typ cvičenia si mám vybrať? Ktoré cviče...

„Neosobný“ osobný tréner vol.1

19. február 2017

Jednoduchá otázka "Ako spoznám, že je daný osobný tréner vo fitness centre skutočne odborník?" alebo veľká dilema "Ako si vybrať vhodného trénera...

EfectFit Holíčska v kocke

19. február 2017

V poradí štvrtá pobočka fitness centra EfectFit sa nachádza na ulici Holíčska 5 v Petržalke. Táto prevádzka funguje od jesene roku 2016 a je najnovším prírastko...

Prvý
tréning

Lepšie si raz zacvičiť
ako to stokrát odložiť

Prvý tréning s osobným trénerom je u nás zadarmo a bez záväzkov. Prihláste sa naň prostredníctvom formuláru, telefonicky na 0905 339 959 alebo emailom na info@efectfit.sk. Čas a termín úvodného tréningu zladíme tak, aby vyhovoval obom stranám. Tešíme sa na vás! » Čítaj viac o úvodnom tréningu. «

Komunikovať s Vami bude

Monika

0905 339 959 info@efectfit.sk denne 8:00-18:00