Skupinové tréningy
Holíčska 5, Petržalka
Profesionálny tím trénerov
Sme odborníci, ktorí sa neustále vzdelávajú.14 rokov skúseností vo fitness.
Šetríme vám čas a cvičíme efektívne
Cvičenie v malých skupinkách v rodinnej atmosfére.
Moderné & all inclusive služby
Detsky kútik & kávička zdarma.
Ceny vstupov
| Ponuka služieb Bratislava - Holíčska 5 | Cena |
|---|---|
| Úvodný tréning | 0 € |
| Základný vstup | 12 10 € |
| Permanentka (10 vstupov) | 100 80 € (nájdete v sekcii darčekové poukážky) |
Skupinové tréningy
Holíčska
Vyplňte jednoduchý formulár
Ak chcete začať cvičiť alebo máte doplňujúce otázky, nechajte nám prosím kontakt.
Komunikovať s Vami bude
Jakub
Rozvrh skupinových tréningov
| pondelok | utorok | streda | štvrtok | piatok | sobota | nedeľa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Core a zdravý
chrbát 8:30 - 9:30 |
Tréning pre
seniorov 11:30 - 12:30 |
Body
Shape 16:30 - 17:30 |
Silovo kondičný
tréning 7:00 - 8:00 |
Funkčný tréning pre
mamičky 9:30 - 10:30 |
Body
Shape 9:00 - 10:00 |
Kruhový tréning 8:30 - 9:30 |
| Funkčný tréning pre
mamičky 9:30 - 10:30 |
Kruhový tréning 17:30 - 18:30 |
Body
Shape 17:30 - 18:30 |
Tréning pre
seniorov 11:30 - 12:30 |
Thajský box 17:00 - 18:00 |
||
| Pohybovka pre
mládež 15:30 - 16:30 |
Latinofit 19:00 - 20:00 |
Kruhový tréning 18:00 - 19:00 |
||||
| Thajský box 19:30 - 20:30 |
Pohybovka pre mládež
Kruhový tréning
Core a zdravý chrbát
Funkčný tréning pre mamičky
Tréning pre seniorov
Latinofit
Thajský box
Silový tréning
Body Shape
Pohybovka pre mládež
Naše pohybové tréningy pre mládež sú zamerané na rozvoj sily, rýchlosti, koordinácie a celkovej pohybovej istoty. Deti trénujú pomocou skokov, medicinbalov, koordinačných rebríkov, rôznych balančných a silových cvičení, ktoré prirodzene zlepšujú dynamiku, stabilitu a kontrolu tela.
Cvičenia sú prispôsobené veku aj výkonnosti, takže sú vhodné pre mladých športovcov aj pre tých, ktorí sa chcú jednoducho hýbať a zlepšiť kondíciu.
Tréningy prebiehajú v priateľskej a podnetnej atmosfére, kde sa kladie dôraz na správnu techniku, bezpečný pohyb a postupné napredovanie.
Cieľom je podporiť zdravý pohybový rozvoj, zlepšiť celkovú koordináciu a pomôcť deťom cítiť sa vo svojom tele istejšie - bez tlaku na výkon, s dôrazom na kvalitný pohyb a dobrý pocit z tréningu.
Kruhový tréning
Kruhový tréning je zameraný na rozvoj sily, kondície, stability a celkovej pohybovej zdatnosti. Precvičuje celé telo prostredníctvom prirodzených pohybov, ktoré zlepšujú koordináciu, rovnováhu aj držanie tela.
Dôraz sa kladie na zdokonaľovanie techniky a zlepšovanie fyzickej kondície a výkonu. Tréning je postavený tak, aby efektívne budoval svaly, tvaroval postavu a pomáhal spaľovať tuky - a to aj bez potreby klasického kardia.
Cvičenia sú zamerané na funkčnosť svalov, ich výdrž aj silu, takže tvoje telo bude nielen vyzerať lepšie, ale aj lepšie fungovať v každodennom živote. Každý tréning sa dá prispôsobiť kondícii jednotlivca, vďaka čomu je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých.
Funkčný tréning je ideálna voľba pre každého, kto chce zlepšiť svoju formu, cítiť sa silnejšie a mať viac energie do života.
Core a zdravý chrbát
Tréning zameraný na posilnenie stredu tela, zlepšenie držania a odstránenie bolestí chrbta. Cvičenia aktivujú hlboký stabilizačný systém, ktorý podporuje správne držanie tela a pomáha odľahčiť často preťažené kríže.
Dôraz sa kladie na vedomý pohyb a správnu techniku dýchania, ktoré zlepšujú stabilitu, rovnováhu aj funkciu svalov trupu.
Tréning zároveň upravuje nesprávne pohybové stereotypy a učí telo pracovať efektívne a bez zbytočného napätia.
Výsledkom je pevnejší core, zdravší chrbát a lepší pocit z každého pohybu - či už pri cvičení, v práci alebo v bežnom živote.
Funkčný tréning pre mamičky
Funkčný tréning pre mamičky je ideálny spôsob, ako sa po pôrode dostať späť do formy a získať energiu do každého dňa.
Kombinujeme silové a dynamické cvičenia, ktoré spevnia telo, zlepšia stabilitu a pomôžu zvládať bežné pohyby s ľahkosťou.
Tréningy sú navrhnuté tak, aby posilnili celé telo - najmä panvové dno, stred a chrbtové svaly - a pomohli ti zvládať každodenné pohyby s väčšou ľahkosťou.
Naše tréningy sú bezpečné, prispôsobené ženám po pôrode a vedené v priateľskej atmosfére, kde sa mamičky navzájom podporujú. Odídeš silnejšia, uvoľnenejšia a s lepším pocitom zo seba.
Na skupinový tréning je možné si so sebou priniesť aj dieťa do 3 rokov, ktoré môže využiť náš detský kútik, zatiaľ čo si mamička zamaká. Tréning je vhodný pre zaneprázdnené mamičky, ktoré hľadajú miesto kde si zacvičiť a zároveň miesto, kde sa ich dieťa bude cítiť príjemne a bezpečne.
Tréning pre seniorov
Tréning pre seniorov je zameraný na zlepšenie pohyblivosti, rovnováhy a celkovej vitality. Cvičenia sú jednoduché, bezpečné a prispôsobené individuálnym možnostiam každého účastníka.
Dôraz sa kladie na posilnenie kĺbov, chrbtice a hlavných svalových skupín, ktoré pomáhajú udržať stabilitu a istotu v bežnom pohybe. Tréning zároveň podporuje správne dýchanie, koordináciu a zlepšuje cirkuláciu aj držanie tela.
Zároveň ide o príjemnú príležitosť stretnúť sa, porozprávať a cvičiť v spoločnosti rovesníkov - pretože pohyb spojený so spoločenským kontaktom posilňuje nielen telo, ale aj dobrú náladu a psychickú pohodu.
Cieľom nie je výkon, ale zdravý, plynulý a prirodzený pohyb, ktorý prináša viac energie do každodenného života.
Základom tréningového programu je:
- Edukácia účastníkov o benefitoch a účinkoch cvičenia na zdravie a spätná väzba (pravidelné informovanie o účinkoch intervencie).
- Naučiť sa správne cvičiť (individualizované cvičenie vedené profesionálnym trénerom).
- Stať sa súčasťou skupiny ľudí s podobným záujmami (sociálna interakcia).
- Pravidelnosť a dlhodobé sledovanie účinkov cvičenia
Latinofit
Latinofit je spojenie tanečného a športového tréningu. Je to dynamická 60-minútovka plná energie, skvelej hudby a dobrej nálady. Krokové variácie pochádzajú z rôznych latinotancov - reggaeton, salsa, samba, merengue, cha-cha, bachata, calypso, flamenco, cumbia a mnohých ďalších. Striedajú sa tu rýchle rytmy s pomalými.
Ak vás nebaví monotónne cvičenie v posilňovni, vyskúšajte latinofit! Pravidelnou návštevou sa zlepšuje nielen celková fyzická kondícia, ale aj duševná. Má vysoký potenciál motivovať vás k pravidelnému cvičeniu, na ktoré sa budete dokonca tešiť.
Skvelé na tomto tréningu je, že ho budete končiť s úsmevom na tvári. Navyše spálite zbytočné kalórie a vytvarujete si svalstvo. Ktoré konkrétne? Nohy, zadok, chrbát, brucho, a ako bonus ten najdôležitejší sval - srdce. Latinofit je veľkým prínosom pre telo, myseľ aj dušu.
Ako latinofit prebieha?
- Rozohriatie tela prirodzenou formou - tréning začíname od „nuly“, a preto zahájime správny štart pohybovej aktivity
- Rozcvičenie celého tela - smerujeme k 100% fyzickému výkonu, na ktorý je nevyhnutné sa poctivo rozcvičiť od hlavy až po päty a aktivovať vybrané svalové skupiny
- Hlavná časť - pozostáva z krátkej latino choreografie
- Strečing celého tela s prioritou najviac zapájaných svalových skupín počas hlavnej časti tréningu
Choreografia je technicky nenáročná, prispôsobená pre začiatočníkov aj pokročilých. Tanec je silným nástrojom, ktorý stavia telo i myseľ pred nové výzvy, najmä v pokročilom veku. Považuje sa za psycho-sociálnu aktivitu a spája nespočetné množstvo pozitívnych účinkov na zdravie v jedinej činnosti. Pomôže vám odstrániť únavu, znovu získať energiu a omladiť celé telo.
Thajský box
Tréning thajského boxu rozvíja silu, rýchlosť, koordináciu aj mentálnu odolnosť. Kombinuje techniky úderov, kopov, klinču a práce s telom do dynamického celku, ktorý posilňuje celé telo a spaľuje množstvo energie.
Dôraz sa kladie na techniku, kontrolu a efektívny pohyb - aby každý úder mal zmysel. Tréning je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých, ktorí chcú zlepšiť kondíciu, naučiť sa disciplínu a získať sebavedomie v každom pohybe.
Silový tréning
Skupinový tréning zameraný na systematický rozvoj sily celého tela. Obsahuje základné aj pokročilejšie silové cvičenia s vlastnou váhou a jednoduchými pomôckami, s dôrazom na správnu techniku, kontrolu pohybu a postupný progres.
Silový tréning pomáha zvyšovať svalovú silu a vytrvalosť, spevňuje stred tela, zlepšuje držanie tela a stabilitu kĺbov. Pravidelné silové cvičenie podporuje prevenciu zranení, zvyšuje fyzickú odolnosť a má pozitívny vplyv na metabolizmus aj celkovú kondíciu. Vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých, ktorí chcú vybudovať pevný a funkčný základ pre šport aj každodenný pohyb.
Body Shape
Body Shape je skupinové cvičenie určené hlavne ženám, ktoré chcú spevniť svoje telo, zvýrazniť krivky a cítiť sa lepšie vo vlastnej koži. Tréning prepája rôzne formy pohybu tak, aby prinášal viditeľné výsledky a zároveň bol pestrý a zábavný. Samozrejme všetci sú vítaní.
Zameriava sa na partie, ktoré ženy riešia najčastejšie – oblasť brucha, bokov, stehien, zadku a paží. Pravidelným cvičením sa zlepšuje nielen vzhľad postavy, ale aj celková výkonnosť a stabilita tela.
Lekcie prebiehajú v priateľskom prostredí, kde je priestor sústrediť sa na seba a svoj progres. Dôležitá je precíznosť prevedenia, kontrola pohybu a postupné zvyšovanie náročnosti podľa individuálnej úrovne.
Body Shape prináša:
- pevnejšie a formovanejšie telo
- lepšiu kondíciu a vyššiu odolnosť
- efektívne spaľovanie kalórií
- viac vitality a spokojnosti
Cvičenie je flexibilné a prispôsobiteľné, takže si v ňom nájdu svoje tempo začiatočníčky aj pokročilé. Každá žena si môže nastaviť intenzitu podľa svojich potrieb a cieľov.
Výsledkom je harmonicky posilnené telo, lepšie držanie a príjemný pocit z pohybu, ktorý sa prenáša aj do bežného života.