Skupinové tréningy

Pohybovka pre mládež

Naše pohybové tréningy pre mládež sú zamerané na rozvoj sily, rýchlosti, koordinácie a celkovej pohybovej istoty. Deti trénujú pomocou skokov, medicinbalov, koordinačných rebríkov, rôznych balančných a silových cvičení, ktoré prirodzene zlepšujú dynamiku, stabilitu a kontrolu tela.

Tréningy prebiehajú v priateľskej a podnetnej atmosfére, kde sa kladie dôraz na správnu techniku, bezpečný pohyb a postupné napredovanie. Cvičenia sú prispôsobené veku aj výkonnosti, takže sú vhodné pre mladých športovcov aj pre tých, ktorí sa chcú jednoducho hýbať a zlepšiť kondíciu.

Cieľom je podporiť zdravý pohybový rozvoj, zlepšiť celkovú koordináciu a pomôcť deťom cítiť sa vo svojom tele istejšie – bez tlaku na výkon, s dôrazom na kvalitný pohyb a dobrý pocit z tréningu.

Kruhový tréning

Kruhový tréning je komplexné cvičenie zamerané na rozvoj sily, kondície, stability a celkovej pohybovej zdatnosti. Precvičuje celé telo prostredníctvom prirodzených pohybov, ktoré zlepšujú koordináciu, rovnováhu aj držanie tela.

Dôraz sa kladie na zdokonaľovanie techniky a zlepšovanie fyzickej kondície a výkonu. Tréning je postavený tak, aby efektívne budoval svaly, tvaroval postavu a pomáhal spaľovať tuky – a to aj bez potreby klasického kardia.

Cvičenia sú zamerané na funkčnosť svalov, ich výdrž aj silu, takže tvoje telo bude nielen vyzerať lepšie, ale aj lepšie fungovať v každodennom živote. Každý tréning sa dá prispôsobiť kondícii jednotlivca, vďaka čomu je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých.

Funkčný tréning je ideálna voľba pre každého, kto chce zlepšiť svoju formu, cítiť sa silnejšie a mať viac energie do života.

Core a zdravý chrbát

Tréning zameraný na posilnenie stredu tela, zlepšenie držania a odstránenie bolestí chrbta. Cvičenia aktivujú hlboký stabilizačný systém, ktorý podporuje správne držanie tela a pomáha odľahčiť často preťažené kríže.

Dôraz sa kladie na vedomý pohyb a správnu techniku dýchania, ktoré zlepšujú stabilitu, rovnováhu aj funkciu svalov trupu. Tréning zároveň upravuje nesprávne pohybové stereotypy a učí telo pracovať efektívne a bez zbytočného napätia.

Výsledkom je pevnejší core, zdravší chrbát a lepší pocit z každého pohybu – či už pri cvičení, v práci alebo v bežnom živote.

Funkčný tréning pre mamičky

Funkčný tréning pre mamičky je ideálny spôsob, ako sa po pôrode dostať späť do formy a získať energiu do každého dňa.

Kombinujeme silové a dynamické cvičenia, ktoré spevnia telo, zlepšia stabilitu a pomôžu zvládať bežné pohyby s ľahkosťou.

Tréningy sú navrhnuté tak, aby posilnili celé telo – najmä panvové dno, stred a chrbtové svaly – a pomohli ti zvládať každodenné pohyby s väčšou ľahkosťou

Naše tréningy sú bezpečné, prispôsobené ženám po pôrode a vedené v priateľskej atmosfére, kde sa mamičky navzájom podporujú. Odídeš silnejšia, uvoľnenejšia a s lepším pocitom zo seba.

Na skupinový tréning je možné si so sebou priniesť aj dieťa do 3 rokov, ktoré môže využiť náš detský kútik, zatiaľ čo si mamička zamaká. Tréning je vhodný pre zaneprázdnené mamičky, ktoré hľadajú miesto kde si zacvičiť a zároveň miesto, kde sa ich dieťa bude cítiť príjemne a bezpečne.

Tréning pre seniorov

Tréning pre seniorov je zameraný na zlepšenie pohyblivosti, rovnováhy a celkovej vitality. Cvičenia sú jednoduché, bezpečné a prispôsobené individuálnym možnostiam každého účastníka.

Dôraz sa kladie na posilnenie kĺbov, chrbtice a hlavných svalových skupín, ktoré pomáhajú udržať stabilitu a istotu v bežnom pohybe. Tréning zároveň podporuje správne dýchanie, koordináciu a zlepšuje cirkuláciu aj držanie tela.

Cieľom nie je výkon, ale zdravý, plynulý a prirodzený pohyb, ktorý prináša viac energie do každodenného života. Zároveň ide o príjemnú príležitosť stretnúť sa, porozprávať a cvičiť v spoločnosti rovesníkov – pretože pohyb spojený so spoločenským kontaktom posilňuje nielen telo, ale aj dobrú náladu a psychickú pohodu.

Základom tréningového programu je:

• Edukácia účastníkov o benefitoch a účinkoch cvičenia na zdravie a spätná väzba (pravidelné informovanie o účinkoch intervencie).
• Naučiť sa správne cvičiť (individualizované cvičenie vedené profesionálnym trénerom).
• Stať sa súčasťou skupiny ľudí s podobným záujmami (sociálna interakcia).
• Pravidelnosť a dlhodobé sledovanie účinkov cvičenia

Yoga flow

Hodinka jogy, počas ktorej spolu vytvoríme priestor na pohyb s ľahkosťou a vedomé vnímanie tela. Spojíme dych s pohybom, budeme budovať silu, stabilitu a zároveň venovať pozornosť stíšeniu a vnútornému pokoju. Možno po hodine príde ten tichý pocit pohody a návrat do bežného života bude o čosi ľahší.

Yoga Flow je plynulý štýl jogy, kde sa jednotlivé pozície prirodzene prepájajú v rytme dychu. Cvičenie zlepšuje flexibilitu, rovnováhu aj sústredenie, pomáha uvoľniť napätie z tela a zresetovať myseľ. Každá lekcia je prispôsobená úrovni účastníkov – vhodná pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí si chcú prehĺbiť svoju prax.

Latinofit

Latinofit je spojenie tanečného a športového tréningu. Je to dynamická 60-minútovka plná energie, skvelej hudby a dobrej nálady. Krokové variácie pochádzajú z rôznych latinotancov – reggaeton, salsa, samba, merengue, cha-cha, bachata, calypso, flamenco, cumbia a mnohých ďalších. Striedajú sa tu rýchle rytmy s pomalými.

Ak vás nebaví monotónne cvičenie v posilňovni, vyskúšajte latinofit! Pravidelnou návštevou sa zlepšuje nielen celková fyzická kondícia, ale aj duševná. Má vysoký potenciál motivovať vás k pravidelnému cvičeniu, na ktoré sa budete dokonca tešiť.

Skvelé na tomto tréningu je, že ho budete končiť s úsmevom na tvári. Navyše spálite zbytočné kalórie a vytvarujete si svalstvo. Ktoré konkrétne? Nohy, zadok, chrbát, brucho, a ako bonus ten najdôležitejší sval – srdce. Latinofit je veľkým prínosom pre telo, myseľ aj dušu.

Ako latinofit prebieha?

1. Rozohriatie tela prirodzenou formou – tréning začíname od „nuly“, a preto zahájime správny štart pohybovej aktivity
2. Rozcvičenie celého tela – smerujeme k 100% fyzickému výkonu, na ktorý je nevyhnutné sa poctivo rozcvičiť od hlavy až po päty a aktivovať vybrané svalové skupiny
3. Hlavná časť – pozostáva z krátkej latino choreografie
4. Strečing celého tela s prioritou najviac zapájaných svalových skupín počas hlavnej časti tréningu

Choreografia je technicky nenáročná, prispôsobená pre začiatočníkov aj pokročilých. Tanec je silným nástrojom, ktorý stavia telo i myseľ pred nové výzvy, najmä v pokročilom veku. Považuje sa za psycho-sociálnu aktivitu a spája nespočetné množstvo pozitívnych účinkov na zdravie v jedinej činnosti. Pomôže vám odstrániť únavu, znovu získať energiu a omladiť celé telo.

Thajský box

Tréning thajského boxu rozvíja silu, rýchlosť, koordináciu aj mentálnu odolnosť. Kombinuje techniky úderov, kopov, klinču a práce s telom do dynamického celku, ktorý posilňuje celé telo a spaľuje množstvo energie.

Dôraz sa kladie na techniku, kontrolu a efektívny pohyb – aby každý úder mal zmysel. Tréning je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých, ktorí chcú zlepšiť kondíciu, naučiť sa disciplínu a získať sebavedomie v každom pohybe.