Výživa

Výživoví špecialisti

Mgr. Monika Bachratá
Výživová poradkyňa a Life coach

• Poradca pre výživu, Winstitut
• Výživové doplnky a suplementácia, Winstitut
• Manažment obézneho klienta, Winstitut
• Tvorba personalizovaných plánov a diagnostiky stravovania v nutričnej aplikácii Planeat, Planeat
• Nutrition Beginner a Kurz jedálniček, kurzy od MUDr. Boris Bajer, PhD.
• Moderná výživa športujúcich detí
• Institut Moderní Výživy
• Životný koučing - transformačné rozhovory meniace životy, medzinárodne akreditovaný ICF kurz v Business Coaching College

Čítaj viac »

Kurzy výživy

• Najbližší termín a registrácia na kurz
• 8 vyučovacích hodín, 1 víkendový deň od 8:30 do 16:30
• Priestory EfectFit Academy - Trnavská cesta 74, Bratislava
• Cena kurzu 99 € vrátane DPH
• Účastnícky certifikát

Čo sa naučím na kurze Výživa?

1. Ako začať so zdravou stravou a životosprávou.
2. Prečo extrémne diéty nie sú vhodné.
3. Ako si vhodne vyberať druh a formu potraviny.
4. Spracovať si analýzu stravovacích návykov a optimalizovať si svoj stravovací plán.
5. Je cukor jedovatý? Aká je jeho funkcia v našom tele a prečo máme z neho obavy.
6. Ktoré výživové doplnky sa oplatí užívať, aby sme si skvalitnili život.
7. Ako si správne vybrať a kombinovať doplnky výživy.
8. Aké sú rozdiely vo výžive profi športovca a hobby športovca.
9. Vecne argumentovať na pravdy vs. mýty vo výžive.
10. Prečo naše telo určité potraviny iritujú (vyvolávajú alergie a intolerancie).
11. Dôležité informácie o mikroorganizmoch v črevách.
12. Funkcia črevného mikrobiómu v živote športovca aj nešportovca.
13. Vegetariánstvo a vegánstvo - čo hovoria aktuálne štúdie a čo to pre nás znamená.
14. Spánok a stres - aký majú dopad na naše zdravie a ako ho vieme ovplyvniť stravou.
15. Ako hormóny ovplyvňujú náš stravovací režim a ako naša strava ovplyvňuje hormóny.

Hlavné výhody nášho kurzu:

• Obmedzená kapacita na 25 ľudí, osobný prístup
• 100% aktuálne a moderné poznatky, vedecky podložené informácie
• objektívny pohľad na trendy vo výžive a odpovede na rôzne mýty
• priateľská, rodinná atmosféra a prístup k študentom
• dve diplomované lektorky s dlhoročnými skúsenosťami
• hlboká expertíza v témach ako mikrobióm, alergie, intolerancie vďaka praxi priamo v laboratóriu
• praktické znalosti a konkrétne príklady z oblasti športovej výživy a suplementácie

Viac informácií o vzdelaní a praxi lektoriek nájdete vo výživoví špecialisti.

Cenník

Osobná konzultácia / Online konzultácia - 50 min / 40 €

Individuálny stravovací plán (jedálniček na mieru) - 149 €

Kurz výživa - 79 €

Referencie

Roman V. (otec 16 ročnej klientky s diagnostikovanou anorexiou)

Diana je ojedinelým prípadom toho, keď človek robí to, čo ho baví, rozumie tomu a vie sa súčasne oprieť o kvalitné vzdelanie v danej oblasti. Mojej dcére s poruchou príjmu potravy pomohla dôveryhodným spôsobom formovať pohľad na zdravé stravovanie, čo je pri tínedžeroch, a zvlášť v takej situácii obdivuhodný výkon. Diana je veľmi priateľská, ale pri tom profesionálna a hlavne má výsledky. Ďakujeme pekne za pomoc a cenné rady.

Lea (referencia na kurz výživy)

Kurz sa mi veľmi páčil. Na tvojej časti sa mi dosť páčilo, že aj keď veľa z informácií som vedela, ale ty si vždy vedela dať veľa užitočných a zaujímavých príkladov zo svojej praxe a života, z ktorých určite budem v budúcnosti čerpať. Prípadne si mi objasnila niečo, čo mi celkom nebolo jasne. Veľmi pútavo si rozprávala a dosť sa mi páčilo tvoje prednášanie a zapálenie pre danú tému. Mohla som vás počúvať hodiny a hodiny a neprestalo by ma to baviť. Dúfam, že budem mať niekedy šťastie a dostanem sa ešte na nejaký kurz.

Tomáš K. (36 rokov, 130kg - riešenie obezity)

Dianka bola úžasná. Profi prístup na mieru, presne podľa individuálnych potrieb s výsledkami! :)

Miro B. (29 rokov, osobný tréner - racionalizácia stravovacieho plánu)

Oceňujem najmä to, že Dianka vie čo robí. Od úvodného sedenia až po vypracovanie. Výživový plán je plne individualizovaný a má konkrétny cieľ. Páči sa mi, že samotný klient má na výber z veľkého množstva receptov, ktoré majú podrobný popis toho, čo obsahujú a kedy ich odporúča. Tento jedálniček je skvelá možnosť ako zmeniť svoje stravovacie návyky k lepšiemu :)

Helena S. (30 rokov, klientka s poruchami trávenia)

Dianku mi odporučila moja kamarátka a som naozaj spokojná s jej schopnosťami a ako mi pomohla. Napríklad v tom, čomu sa vyvarovať a naopak, čo by bolo pre mňa správne vzhľadom k mojej histamínovej intolerancií. Vrelo odporúčam a ďakujem za cenné rady.

Veronika K. (28 rokov, klientka trpiaca chronickou únavou)

Diana je nie len moja veľmi dobrá priateľka, ale aj moja výživová poradkyňa. Neustály zhon a stres v práci, nepravidelné stravovanie sa odzrkadlilo na mojom zdraví. Vytvorila mi jedálniček na mieru, prispôsobila ho môjmu rýchlemu životnému štýlu spojeného s neustálym cestovaním a aj napriek týmto výzvam sa jej to podarilo natoľko, že sa moje trávenie opäť dostáva do normálu. Nebývam neustále unavená, ako tomu bolo doteraz. Mám viacej energie a aj sa cítim lepšie. Úprava stravy neznamená len upraviť stravu kvôli zmene hmotnosti, ale dokáže pomôcť aj pri zdravotných ťažkostiach. A mne Diana pomohla nad mieru, za čo som jej nesmierne vďačná. Je veľmi trpezlivá a tolerantná, skutočne mi vedela odpovedať na všetky moje otázky ohľadom stravovania a som rada, že ma nakopla konečne niečo so svojím stravovaním robiť.

Lýdia Š. (37 rokov, úprava hmotnosti)

Chcela by som sa Dianke poďakovať za viac ako profesionálny prístup. Veľmi milo som bola prekvapená všetkými informáciami, ktoré som dostala. Priznám sa, že to bolo nad očakávania. Už len ten samotný úvod, prístup, že ma kompletne „vyspovedala“, o čo mi vlastne ide, čo chcem dosiahnuť, aký mám životný štýl, zdravotné problémy, intolerancie, akým športovým aktivitám sa venujem a ako často. A na základe toho som dostala veľmi pestrý a podrobný receptár s presnými gramážami. Vysvetlenia čo, kedy áno a kedy nie, čo s čím kombinovať; prečo áno a prečo nie; prepočet v grafoch a diagramoch. Špeciálny bonus k jedálničku - jeho skrátená verzia - je praktický „ťahák“ do kabelky. Samozrejme, ako správny profesionál pristupuje aj s odstupom času. Zaujíma sa, či všetkému klient pochopil, ako funguje, či nie je s niečím problém, prípadne či netreba niečo pozmeniť. Ešte raz veľmi pekne ďakujem a želám všetko najlepšie.