Objavte výhody cvičenia počas dňa. Prázdne fitko, mentálny reset, vyššia produktivita v práci a prevencia vyhorenia pre manažérov a podnikateľov.
Pre podnikateľov a manažérov je čas najvzácnejšia komodita. Je dôležité rozumne rozložiť energiu počas dňa a mať jej zároveň dostatok. Každý deň je preplnený poradami, rozhodnutiami, zodpovednosťou a pracovným tlakom. K tomu netreba zabúdať aj na partnerské a rodinné povinnosti. V tomto tempe sa však ľahko zabúda na to najdôležitejšie - vlastné mentálne zdravie a dlhodobú kondíciu.
Práve preto sa čoraz viac lídrov obracia k jednoduchému, no mimoriadne účinnému návyku: tréning počas dňa medzi 10:00 a 15:00, keď je fitko prázdne.
Tento čas nie je iba praktickou voľbou - je to investícia do vyššej energie, motivácie a prevencie vyhorenia.
Stabilný čas pre seba: blok, ktorý nikto nezruší
Obedné hodiny sú často najlepším dostupným časovým oknom v kalendári manažéra.
Ak si pravidelne blokujete tréning medzi 10:00-15:00, vytvárate si pevný, nedotknuteľný rituál, ktorý:
Fitko bez ľudí = rýchlejší, kvalitnejší a sústredenejší tréning
Počas dňa zažijete fitko v jeho „premium režime“:
Výsledok?
Efektivita je dvojnásobná v porovnaní s večernou špičkou.
Mentálny reštart a prevencia vyhorenia
Cvičenie počas dňa je jeden z najúčinnejších nástrojov, ako chrániť svoje mentálne zdravie:
Práve tento denný reštart výrazne znižuje riziko vyhorenia, najčastejšieho nepriateľa moderného manažmentu.
Prudký nárast produktivity v práci po tréningu
Cvičenie aktivuje mozog, podporuje kreativitu a zlepšuje pamäť.
Pre manažérov je to často rozdiel medzi „prežívaním popoludnia“ a produktívnym, sústredeným výkonom.
Medzi hlavné benefity patria:
Zlepšené trávenie a zdravšia energetická krivka počas dňa
Tréning počas dňa prirodzene podporuje metabolizmus a trávenie - namiesto ťažkého popoludnia po obede prichádza sviežosť a ľahkosť.
Flexibilita pre manažérov: rýchly a efektívny tréning 1:1
EfectFit má počas dňa najlepšiu dostupnosť trénerov, čo umožňuje:
Menej rušivých vplyvov = viac vnútorného pokoja
Mentálny ruch večernej špičky dokáže preťažiť aj odolného manažéra.
Dopoludnia a cez obed však vládne:
Budovanie silného pracovného návyku
Manažéri často fungujú na princípe rituálov.
Ak je tréning pevnou súčasťou pracovného dňa, stáva sa prirodzeným ako ranná káva:
Dôkaz namiesto sľubov je dlhoročný klient EfectFit Juraj Králl, co-founder Forbes Growclub, Pulsechecks:
Juraj, akú pridanú hodnotu ti dáva pravidelné cvičenie v EfectFit?
"Adam Máčala a Filip Bachratý mi predstavili koncept trénovania 1:1 ešte pred koronou a odvtedy som tomu verný dodnes. Keďže si moje podnikanie vyžaduje investovať veľa energie, tak pri dlhodobom nasadení potrebujem pravidelne získavať energiu, dobíjať baterky. Používam viacero nástrojov a jedným z nich je pravidelné cvičenie pred obedom ideálne aspoň 2 krát do týždňa. Dovtedy stíham odniesť deti do školy, spojiť sa s tímom a zladiť sa s nimi v prioritách dňa, jedno stretnutie s klientom. Potom prídem do fitka, kedy väčšinou cvičia už iba tréneri :) a mám plnohodnotnú hodinu iba pre seba. Tréner David so mnou cvičí od začiatku, pozná presne moje aktuálne fyzické, ale aj psychické rozpoloženie. Pozná môj program a tomu mi maximálne vždy prispôsobí tréning. Nemusím nad tým rozmýšľať, čo mám práve cvičiť. Všetky prístroje sú voľné a dokonca mi ešte pustia moju obľúbenú hudbu :D. Svet sa vtedy točí iba okolo mňa a pritom to má obrovské množstvo synergických efektov, ako naberanie svalovej hmoty, zbavenia sa dlhodobých bolestí a slabín, mentálny reset. Rešpektujú to moji kolegovia, mám to pravidelne dlhodobo v kalendári. Odporúčam to všetkými desiatimi."
Preferujete individuálny prístup alebo skupinové cvičenie? Osobný tréner v blogu vysvetľuje, aké sú hlavné výhody či nevýhody skupinových tréningov.
prečítať viac
Objav, ako behanie zlepšuje kondíciu, zdravie aj psychickú pohodu. Zisti, prečo je silový tréning kľúčový pre bežcov, aké sú najčastejšie zranenia pri behu a ako si vybrať správnu bežeckú obuv.
prečítať viac
Blogový článok o mýtoch v stravovaní. Čo je skutočne zlé a naopak, čo má pozitívny vplyv na telo? Prečo? Odpovede nájdete v blogu.
prečítať viacPrvý tréning s osobným trénerom je u nás zadarmo a bez záväzkov. Prihláste sa naň prostredníctvom formuláru, telefonicky na 0905 339 959, emailom na info@efectfit.sk alebo cez WhatsApp. Čas a termín úvodného tréningu zladíme tak, aby vyhovoval obom stranám.
Viac info o úvodnom tréningu nájdete tu »