Objavte výhody cvičenia počas dňa. Prázdne fitko, mentálny reset, vyššia produktivita v práci a prevencia vyhorenia pre manažérov a podnikateľov.
Pre podnikateľov a manažérov je čas najvzácnejšia komodita. Je dôležité rozumne rozložiť energiu počas dňa a mať jej zároveň dostatok. Každý deň je preplnený poradami, rozhodnutiami, zodpovednosťou a pracovným tlakom. K tomu netreba zabúdať aj na partnerské a rodinné povinnosti. V tomto tempe sa však ľahko zabúda na to najdôležitejšie – vlastné mentálne zdravie a dlhodobú kondíciu.
Práve preto sa čoraz viac lídrov obracia k jednoduchému, no mimoriadne účinnému návyku: tréning počas dňa medzi 10:00 a 15:00, keď je fitko prázdne.
Tento čas nie je iba praktickou voľbou – je to investícia do vyššej energie, motivácie a prevencie vyhorenia.
Stabilný čas pre seba: blok, ktorý nikto nezruší
Obedné hodiny sú často najlepším dostupným časovým oknom v kalendári manažéra.
Ak si pravidelne blokujete tréning medzi 10:00–15:00, vytvárate si pevný, nedotknuteľný rituál, ktorý:
Fitko bez ľudí = rýchlejší, kvalitnejší a sústredenejší tréning
Počas dňa zažijete fitko v jeho „premium režime“:
Výsledok?
Efektivita je dvojnásobná v porovnaní s večernou špičkou.
Mentálny reštart a prevencia vyhorenia
Cvičenie počas dňa je jeden z najúčinnejších nástrojov, ako chrániť svoje mentálne zdravie:
Práve tento denný reštart výrazne znižuje riziko vyhorenia, najčastejšieho nepriateľa moderného manažmentu.
Prudký nárast produktivity v práci po tréningu
Cvičenie aktivuje mozog, podporuje kreativitu a zlepšuje pamäť.
Pre manažérov je to často rozdiel medzi „prežívaním popoludnia“ a produktívnym, sústredeným výkonom.
Medzi hlavné benefity patria:
Zlepšené trávenie a zdravšia energetická krivka počas dňa
Tréning počas dňa prirodzene podporuje metabolizmus a trávenie – namiesto ťažkého popoludnia po obede prichádza sviežosť a ľahkosť.
Flexibilita pre manažérov: rýchly a efektívny tréning 1:1
EfectFit má počas dňa najlepšiu dostupnosť trénerov, čo umožňuje:
Menej rušivých vplyvov = viac vnútorného pokoja
Mentálny ruch večernej špičky dokáže preťažiť aj odolného manažéra.
Dopoludnia a cez obed však vládne:
Budovanie silného pracovného návyku
Manažéri často fungujú na princípe rituálov.
Ak je tréning pevnou súčasťou pracovného dňa, stáva sa prirodzeným ako ranná káva:
Dôkaz namiesto sľubov je dlhoročný klient EfectFit Juraj Králl, co-founder Forbes Growclub, Pulsechecks:
Juraj, akú pridanú hodnotu ti dáva pravidelné cvičenie v EfectFit?
"Adam Máčala a Filip Bachratý mi predstavili koncept trénovania 1:1 ešte pred koronou a odvtedy som tomu verný dodnes. Keďže si moje podnikanie vyžaduje investovať veľa energie, tak pri dlhodobom nasadení potrebujem pravidelne získavať energiu, dobíjať baterky. Používam viacero nástrojov a jedným z nich je pravidelné cvičenie pred obedom ideálne aspoň 2 krát do týždňa. Dovtedy stíham odniesť deti do školy, spojiť sa s tímom a zladiť sa s nimi v prioritách dňa, jedno stretnutie s klientom. Potom prídem do fitka, kedy väčšinou cvičia už iba tréneri :) a mám plnohodnotnú hodinu iba pre seba. Tréner David so mnou cvičí od začiatku, pozná presne moje aktuálne fyzické, ale aj psychické rozpoloženie. Pozná môj program a tomu mi maximálne vždy prispôsobí tréning. Nemusím nad tým rozmýšľať, čo mám práve cvičiť. Všetky prístroje sú voľné a dokonca mi ešte pustia moju obľúbenú hudbu :D. Svet sa vtedy točí iba okolo mňa a pritom to má obrovské množstvo synergických efektov, ako naberanie svalovej hmoty, zbavenia sa dlhodobých bolestí a slabín, mentálny reset. Rešpektujú to moji kolegovia, mám to pravidelne dlhodobo v kalendári. Odporúčam to všetkými desiatimi."
Blogový článok od skúseného bežeckého trénera, v ktorom vysvetľuje základné princípy "zdravého behania". Na čo treba dávať pozor?
prečítať viac
Prečítajte si naše 4 odporúčania, ako čo najefektívnejšie využiť čas strávený vo fitku a nespraviť z jednej návštevy 3 hodinový "výlet".
prečítať viac
V článku nájdete niekoľko praktických tipov, ako si vybrať ideálne fitness centrum v Žiline a aké faktory treba pri rozhodovaní brať do úvahy.
prečítať viacPrvý tréning s osobným trénerom je u nás zadarmo a bez záväzkov. Prihláste sa naň prostredníctvom formuláru, telefonicky na 0905 339 959, emailom na info@efectfit.sk alebo cez WhatsApp. Čas a termín úvodného tréningu zladíme tak, aby vyhovoval obom stranám.
Viac info o úvodnom tréningu nájdete tu »