Objav silový tréning pre ženy – vyformuj si postavu, spevni telo a cíť sa sebavedomejšie. Tréning pre ženy s osobným trénerom vo fitness centre alebo doma? Zisti, čo ti najviac vyhovuje!
Stále si myslíš, že činky sú len pre mužov? Omyl! Silový tréning pre ženy je dnes jedným z najlepších spôsobov, ako vyformovať postavu, získať sebavedomie a zlepšiť celkové zdravie. A čo viac – čoraz viac žien objavuje výhody osobného tréningu v kvalitnom fitness centre s pomocou osobného trénera alebo osobnej trénerky, ktoré im pomáhajú napredovať bezpečne a efektívne.
V tomto článku sa pozrieme na to, prečo by mal byť tréning pre ženy so záťažou pevnou súčasťou tvojho života, ako začať a ako sa zbaviť obáv.
Či už chceš spevniť telo, zhodiť pár kíl, alebo získať viac energie – silový tréning je odpoveď. Nie je to len o svaloch, ale o celkovej sile, kondícii a duševnej pohode.
Výhody silového tréningu pre ženy:
Ak si nie si istá, kde začať, osobná trénerka alebo osobný tréner ti pomôžu s výberom vhodných cvikov a nastavením plánu, ktorý ti sadne.
Silový tréning môžeš robiť kdekoľvek – doma, vo fitku, vonku. No ak chceš rýchlejšie výsledky a správnu techniku, oplatí sa investovať do tréningu s fitness trénerom.
Výhody tréningu s osobným trénerom:
Začnite s jednoduchými cvikmi, ktoré posilnia celé telo. Stačí 2–3 tréningy týždenne a výsledky sa dostavia.
Základné cviky:
Tip:
Na začiatku ti postačí 2–3 tréningy týždenne. Nezabudni sa rozcvičiť a po cvičení sa ponaťahovať. Ak si nie si istá technikou, osobný tréning ti pomôže vyhnúť sa zraneniam.
Pravidelnosť je základ. Nemusíš cvičiť každý deň, stačí rozumne a dlhodobo. Tu je jednoduchý plán pre začiatočníčku:
Týždenný plán:
Ak cítiš, že potrebuješ vedenie, skúsená osobná trénerka ti vytvorí plán presne pre teba a bude ťa motivovať, keď to budeš najviac potrebovať.
Cvičenie ženy nie je len o kráse – je o sile, vytrvalosti a starostlivosti o svoje telo. Silový tréning pre ženy ti pomôže objaviť tvoje vlastné schopnosti a zmeniť nie len telo, ale aj myslenie.
Či už si vyberieš fitness centrum vo svojom okolí, nájdeš si osobného trénera alebo začneš s domácim cvičením, hlavné je – začni. A vydrž.
V tomto blogu si predstavíme tri efektívne cvičenia na guľatý zadok. Nepotrebujeme externú záťaž a vieme tak precvičiť sedacie svaly kvalitne aj v domácich podmienkach.
prečítať viacBlogový článok od majiteľov EfectFitu. Ako začínali, prečo vôbec začali a ako vnímali fitness trh. Čo chcú poskytovať svojim klientom?
prečítať viacBlog o úvodnom tréningu s bežeckým trénerom. Čo čakať, ako sa pripraviť a prečo vôbec ísť behať s trénerom?
prečítať viacPrvý tréning s osobným trénerom je u nás zadarmo a bez záväzkov. Prihláste sa naň prostredníctvom formuláru, telefonicky na 0905 339 959, emailom na info@efectfit.sk alebo cez WhatsApp. Čas a termín úvodného tréningu zladíme tak, aby vyhovoval obom stranám.
Viac info o úvodnom tréningu nájdete tu »