Tréningový program pre ľudí s nadváhou

Špecializovaný cvičebný plán v spolupráci s BMC SAV, výživovým poradcom a mentálnym koučom

Základné informácie o tréningovom programe

• Trojmesačný tréningový program pod dohľadom osobného trénera.
• Vstupné medicínske vyšetrenie, dôkladná analýza zdravotného stavu s lekárom.
• Meranie na bioimpedačnej váhe a zistenie zloženia tela (tuk, svaly, voda, metabolizmus atď.).
• Nastavenie personalizovaného stravovacieho plánu a jedálnička.
• Priebežné konzultácie s výživovou poradkyňou.
• Individuálne cvičenia v privátnych fitness centrách EfectFit.
• Koučingové konzultácie na vybudovanie správneho nastavenia mysle.

Aká je cena programu a čo všetko zahŕňa?

Cena trojmesačného programu je 999 € - tréning, výživa, mentálny kouč. Zákazník pred začatím programu musí absolvovať telovýchovné vyšetrenie zdravotného stavu u lekára špecialistu. V prípade záujmu ho môže absolvovať v špecializovanom stredisku - Biomedicínske centrum Slovenskej akadémie vied SAV za 150 €.

Tréning

• Vstupná diagnostika: rozsah pohybov, pohybové vzory, výkonnosť, sila, kondícia.
• Zohľadnenie a zapracovanie výstupov od lekára.
• 27 vstupov s osobným trénerom do fitness centra EfectFit (vstup do zariadenia, osobný tréner, voda, uterák, káva, kozmetika).
• "Tréner na telefóne" v prípade konzultácie či poradenstva.

Výživa

• Vstupná 30 minútová konzultácia so všeobecnou nutričnou anamnézou.
• Analýza životného štýlu.
• Meranie na bioimpedančnej váhe.
• Individuálny stravovací plán s receptárom na prípravu jedál.
• Objasnenie stravovacieho plánu a vysvetlenie základných zásad vyváženej životosprávy.

Mentálny kouč

• 3 koučingové konzultácie u športového psychológa.
• Analýza aktuálneho stavu a správne stanovenie cieľov.
• Vysvetlenie a práca na kľúčových oblastiach:
  1. Ako vyjsť z komfortnej zóny a dlhodobo udržať motivovaný stav.
  2. Ako lepšie pracovať so stresom a emóciami.
  3. Ako rozbiť staré vzorce správania a vybudovať nové zdravšie.
  4. Ako stopnúť pohnútky a pracovať s pozornosťou.

Lekárske vyšetrenie v Biomedicínskom centre SAV

• Antropometrické parametre: meranie telesnej hmotnosti a telesného zloženia: bioelektrická impedancia (InBody, Omron); obvod pása a bokov
• Metabolické parametre:
  1. Odber krvi so stanovením metabolických parametrov: inzulín, glukóza, laktát, celkový a HDL cholesterol, triglyceridy, výpočet indexu inzulínovej rezistencie (dôležitý parameter fungovania metabolizmu glukózy, ktorý sa zlepšuje redukciou hmotnosti a zvyšovaním fyzickej zdatnosti pri pravidelnom cvičení)
  2. Stanovenie pokojového metabolizmu a substrátovej preferencie (využitie / oxidácia sacharidov a tukov) nepriamou kalorimetriou (Ergostik, Germany)
• Parametre fyzickej zdatnosti: svalová sila (back and leg dynamometer); motorické parametre (rýchlosť chôdze na 10m; vstávanie zo stoličky)
• Tlak krvi (opakované meranie v pokoji, za štandardných podmienok)

Pokiaľ máte záujem o tento tréningový program, zavolajte nám prosím na 0905 339 959 alebo napíšte mail na info@efectfit.sk. Formulár nižšie slúži na naše bežné služby a tento trojmesačný plán v ňom nenájdete. Rovnako nás kedykoľvek kontaktujte kvôli doplňujúcim otázkam. Ďakujeme a tešíme sa na vaše nové "JA".