Aj Vás trápia klasické otázky- Čo mám robiť, aby som schudol, vyformoval a spevnil postavu? Čo mám jesť? Ako často a aký typ cvičenia si mám vybrať? Ktoré cvičenia sú najlepšie na formovanie tej alebo onej partie, koľko opakovaní, koľko sérií, aký interval odpočinku zvolím? Tak čítajte ďalej...
S týmito a ďalšími otázkami sa často stretáva obrovská časť populácie, ktorá sa chce cítiť a vyzerať lepšie, byť chudší, svalnatejší, zdravší, silnejší, krajší, pohyblivejší- proste dokonalí ako naši tréneri :) Avšak málokto si uvedomuje, že chudnutie je komplexnejší proces ako len 2 krát do týždňa (pardon, pre tých "snaživejších" aj 3 krát) prísť do fitka, ako-tak to tam odmakať, pofotiť 5 selfiečiek a ísť domov. Samozrejme, každý máme obmedzený čas na tréning a preto by sme ho mali aj využívať efektívne.
Prichádzate po celom pracovnom dni unavený do fitness centra alebo iného športoviska, často sa Vám príliš nechce, ale prekonáte sa a dáte to. Prekonávate sa takto dni, týždne, mesiace, ba možno roky. A výsledky?! Nič moc?! Iba plná skriňa krikľavého trendy fitness oblečenia a plný mrazák kuracích pŕs. Stále sa pýtate prečo?
Prvé otázky by mali smerovať k úplnému základu. Mám kvalitný a dostatočne dlhý spánok? Keď sa budím aj po 8 hodinovom spánku rozbitý, pravdepodobne tam niečo nie je v poriadku. Mám kvalitnú stravu prispôsobenú individuálne na mieru? Keď sa najem, cítim sa utlmený a cez deň nemám energiu, je mi ťažko, páli ma záha, tak asi strava nebude tiež optimálne nastavená. Mám kvalitný tréningový program? To je otázka na nás osobných trénerov! Relatívne ľahko si povšimnete, či je spánok kvalitný alebo slabý. Čo sa týka stravy, choďte sa ideálne poradiť s výživovým poradcom. Samozrejme ak papáte rezne a moravské koláče, prv ich vyraďte a až potom za ním choďte :) Strava je veľmi individuálna a to, čo platí na ľudí okolo Vás, nemusí tak isto platiť na Vás. Najmä v modernej dobe plnej intolerancií a alergií.
Čiže čo ten tréning?! Pre laika je veľmi náročné zistiť, či je naozaj ten daný tréning kvalitný, primeraný a cielený k výsledku. Každý určite pozná tento scenár : "Bola som v novom fitness centre naproti a osobný tréner ma úplne zničil. Nevládala som ani hore po schodoch vyšliapať, to bol super tréning!" Je to naozaj tak? Je kvalitný tréning taký, po ktorom nevládzeme chodiť? Naozaj takto viacej schudnem? Pravdupovediac, zničiť na tréningu ás dokáže každý alebo to vlastne dokážete aj vy sami...
V ďalšom článku si rozoberieme silový tréning a jeho vplyv na chudnutie, výhody a podobne. Ak sa Vám už ale nechce čítať, zavolajte nám a zverte sa do rúk osobného trénera :)
Páčil sa vám článok?
