Core tréning

Hlboký stabilizačný systém (HSS) alebo “CORE“ (po anglicky – jadro) je tvorené svalmi, ktoré zabezpečujú stabilitu driekovej chrbtice, správne držanie tela, správne nastavenie segmentov voči sebe navzájom. Taktiež tvoria základňu pre pohyb končatín, prenos síl cez trup je efektívnejší a teda aj pohyb sa stáva ekonomickejším. To znamená viac práce a menej námahy. Znie to celkom príjemne, čo poviete? Zistite, aký je to pocit a spoznajte svaly o ktorých ste ani netušili, že ich máte.

Výhody „core“ tréningu

  • odstraňovanie zlého pohybového stereotypu
  • správne dýchanie a využívanie bránice ako svalu
  • znižovanie rizika zranení a bolestí pohybového aparátu
  • náprava držania tela a jeho základných pohybov
  • efektívne a ekonomické zapájanie svalov a svalových slučiek

Ako jedny z vhodných metód precvičovania jadra „core“ tela sú:

DNS sport

SM systém

blog