EfectFit

Mýty o strave vol.2

Sú jedlá, z ktorých sa priberá?

Patríte medzi tých, ktorí si strážia čo, koľko a kedy zjedia? Potom určite poznáte, keď ste vonku, dáte si pizzu či burger a potom ste v depke, že do rána priberiete 2kg. Alebo netrpezlivo čakáte týždeň, dva na tzv. "cheat day"...

Slová cheat day alebo cheat meal väčšinou používajú ľudia, ktorí si myslia, že pri chudnutí musíte jesť len ryžu a mäso. Prečo je to zlé? Toto myslenie totižto vzbudzuje u ľudí pocit, že podvádzajú. Často však zabúdame na veľmi silný faktor redukcie hmotnosti, psychiku. Človek si tak nemôže s kľudným svedomím vychutnať jeho obľúbené jedlo- dá si ho s vedomím, že to je zlé jedlo a "podvádza". Toto nastavenie psychiky je z dlhodobého hľadiska deštruktívne. Postupne začnete škatuľkovať jedlá na tie akože zdravé a na tie, z ktorých priberiete.

Pre efektívnu, zdravú a dlhodobú diétu je potrebné si uvedomiť, že neexistujú konkrétne jedlá, z ktorých priberiete. Žalúdok nerozlišuje jedlá- či to je burger, pizza alebo superzdravý bio výrobok. Žalúdok rozlišuje makroživiny (bielkoviny, sacharidy) resp. ich kalórie. Ak si dáte napríklad pizzu, prijmete cca 1500 kalórii. Rátajme, že denná spotreba organizmu je povedzme 2000 kalórii. To znamená, že vám ostáva cca 500 kcal, aby ste neprekročili denný príjem, nepribrali. Keď okrem tej pizze skonzumujete ešte 2-3 jedlá, je veľmi pravdepodobné, že to prestrelíte. Nie je to však iba "vina" tej pizze, ale skôr množstva. Skúste si dať len pár trojuholníkov...

Vždy priberiete len z väčšieho príjmu ako výdaju- ten môže byť aj zo zdravých jedál, rovnako aj z "nezdravých". Keď budete diétovať  s rozumom a vedomím, že si môžete dať jedlo, na ktoré máte chuť, zvládnete to tak dodržiavať dlhodobo. Samozrejme všetko s mierou a určite nechceme týmto článkom povedať, že jesť pizzu každý deň je okey. Len sme chceli poukázať a vysvetliť, že viete mať plnohodnotný jedálny lístok, pokiaľ  rozumiete a viete pracovať s kalóriami a makroživinami. A jedinou cestou chudnutia nie je iba dookola "mäso a ryža".

Prvý
tréning

Lepšie si raz zacvičiť
ako to stokrát odložiť

Prvý tréning s osobným trénerom je u nás zadarmo a bez záväzkov. Prihláste sa naň prostredníctvom formuláru, telefonicky na 0905 339 959 alebo emailom na info@efectfit.sk. Čas a termín úvodného tréningu zladíme tak, aby vyhovoval obom stranám. Tešíme sa na vás! » Čítaj viac o úvodnom tréningu. «

Komunikovať s Vami bude

Monika

0905 339 959 info@efectfit.sk denne 8:00-18:00